Газэта The New York TimesTimes публікуе кароткі тэкст дацэнта Ўнівэрсытэту Атавы Ёні Фрыдгафа, які мае 16 гадоў практыкі ў якасьці сямейнага тэрапэўта.
Доктар Фрыдгаф піша, што сёньня на чалавека аказваецца магутны ўплыў з боку тэлебачаньня і іншых сродкаў масавай інфармацыі. Публікуецца мноства парадаў адносна здаровага ладу жыцьця, якія ствараюць уражаньне, што быць здаровым — вельмі складана.
З усіх бакоў нам кажуць, што трэба есьці дарагія супэрпрадукты, здабываць найноўшыя харчовыя дадаткі і бясконца хадзіць у спартовую залю для трэніровак.
Але, піша доктар Фрыдгаф, практыка падказвае, што здаровы лад жыцьця можна апісаць вельмі коратка, усяго ў некалькіх парадах, ужыўшы ўсяго некалькі дзясяткаў слоў.
Вось ягоныя парады:
- Не курыце (2)
- Рабіце прышчэпкі (4)
- Пазьбягайце транс-тлушчаў (7)
- Замяніце насычаныя тлушчы ненасычанымі, калі можаце (13)
- Гатуйце ежу з цэльных інгрэдыентаў, радзей спажывайце рэстаранныя стравы (22)
- Скараціце да мінімуму спажываньне вельмі апрацаваных прадуктаў (29)
- Выбудоўвайце адносіны (31)
- Наладзьце сон (33)
- Ужывайце алькаголь максымальна памяркоўна (38)
- Трэніруйцеся так часта, як вам падабаецца (44)
- Піце толькі любімыя напоі (48)
