Лінкі ўнівэрсальнага доступу

Як шпацыр на адкрытым паветры ўплывае на зрок


Пра сувязь знаходжаньня на адкрытым паветры са здароўем вачэй на сайце sharecare.com пішуць яго сталыя аўтары, дактары мэдыцыны Мэхмэт Оз і Майкл Ройзэн.

Тэлевізар або шпацыр

Дасьледаваньні паказваюць, што калі дзеці ва ўзросьце ад 14 да 19 гадоў і дарослыя ва ўзросьце ад 20 да 39 гадоў адкладуць убок кнігі, адыдуць ад кампутараў і тэлевізараў, каб выйсьці на адкрытае паветра і сонечнае сьвятло, яны маюць значна менш шанцаў стаць блізарукімі.

Таксама гэта тычыцца і тых людзей, хто мае ў крыві высокі ўзровень лютэіну — каратыноіду, які ўтрымліваецца ў вырашчанай на адкрытым паветры зялёнай ліставой гародніне.

Вынікі новага дасьледаваньня

Дасьледаваньне, вынікі якога былі апублікаваныя ў часопісе JAMA Ophthalmology, паказвае, што знаходжаньне на адкрытым паветры мае ключавое значэньне для прадухіленьня блізарукасьці.

Лекары дакладна ня ведаюць, чаму ўзьнікае такі эфэкт. Ці гэта адбываецца з прычыны ўзьдзеяньня сонечнага сьвятла (у прыватнасьці, ультрафіялетавых прамянёў) ці з прычыны таго, што падчас знаходжаньня на адкрытым паветры мы часта глядзім на далёкія аб’екты.

Затое дакладна вядома, што лютэін у вялікіх колькасьцях адкладаецца ў сятчатцы вока, у тым ліку каля макулы — вобласьці найбольш вострага зроку. Лютэін, нароўні з антыаксыдантам зэаксантынам і кіслатой Амэга-3, забясьпечвае абарону ад узроставай макулярной дэгенэрацыі.

Парады мэдыкаў

Лекары раяць прынамсі 90 хвілін фізычнай актыўнасьці ў дзень для школьнікаў старэйшых клясаў, лепш за ўсё на адкрытым паветры. Гэта ня толькі прынясе карысьць для вачэй, але і паспрыяе барацьбе з атлусьценьнем, выкліча упэўненасьць у сабе і дапаможа рэгуляваць эмоцыі.

Для дарослых актуальнаю застаецца мэта зрабіць 10 000 крокаў у дзень (ізноў жа, на адкрытым паветры, калі гэта магчыма).

І кожны павінен штодзень зьядаць некалькі порцый багатай на лютэін зеляніны — гэта розныя віды капусты, шпінат, салаты і т. д.

  • 16x9 Image

    Сяргей Абламейка

    Сяргей Абламейка нарадзіўся ў Менску. Скончыў гістарычны факультэт БДУ. Працаваў сьлесарам на МАЗе, выкладаў гісторыю ў школе, быў навуковым супрацоўнікам Музэю народнай архітэктуры і побыту, пасьля Скарынаўскага цэнтру. На «Свабодзе» – зь верасьня 1990 году, з траўня 1995 году – у Празе. Пісьменьнік, гісторык, журналіст.

Камэнтаваць тут можна праз Facebook. Нам таксама можна напісаць на адрас radiosvaboda@gmail.com

XS
SM
MD
LG