1. Празьмерная выпіўка.
Чаму варта пазбавіцца: каб не рызыкаваць захварэць на гіпэртанію, хваробы сэрца, рак грудзей, астэапароз.
Як пазбавіцца: абмяжуйцеся адным келіхам віна або адной бутэлькай піва на дзень; на прыёмах хадзіце з сумкай у адной руце і талеркай у другой, а калі ўжо вам неяк удасца выпіць алькаголю, дык далей спрабуйце папіваць нешта безалькагольнае.
2. Недасыпаньне.
Чаму: каб ваш мозг працаваў больш эфэктыўна, каб вашы рэакцыі на жыцьцё не былі прытупленыя і каб вы менш злаваліся або смуткавалі.
Як: выключайце непатрэбнае сьвятло ў доме як мінімум за гадзіну перад сном^; старайцеся класьціся спаць заўсёды ў адну пару.
3. Няправільнае харчаваньне.
Чаму: недахоп вітамінаў і спажыўных рэчываў хутка адаб’ецца на вашым выглядзе і здароўі.
Як: ежце кожны дзень сытны і здаровы сьняданак; старайцеся запісваць у нататніку ўсё, што вы зьелі за дзень, а потым аналізуйце запісы.
4. Маларухомы лад жыцьця.
Чаму: каб не набіраць лішніх кіляграмаў; каб адчуваць сябе больш аптымістычна і жвава.
Як: дамоўцеся зь сябрам або сяброўкай на прагулкі перад працай, падчас абедзеннага перапынку, пасьля вячэры; абсталюйце дома прыватную «спортзалю».
5. Пакіданьне касмэтыкі нанач.
Чаму: каб не старэла скура і ня выскоквалі прышчы.
Як: купіце сабе ватныя тампоны для змываньня касмэтыкі і пакладзіце на століку каля ложка, каб заўсёды былі пад рукою.
6. Неахвота чысьціць зубы перад сном.
Чаму: каб у вас ня брыдка пахла з рота і не псаваліся зубы, вядома ж.
Як: пачапіце сабе запіску-напамін на люстры ў ваннай; пастаўце сыгнал трывогі на гадзіньніку або будзільніку на час, калі трэба пачысьціць зубы.
7. Курэньне.
Чаму: курэньне павышае рызыку раку і хваробы сэрца.
Як: не рабіце гэтага ў адзіночку, а паспрабуйце далучыцца да некага, хто таксама хоча кінуць гэтую звычку.
8. Абкусваньне пазногцяў.
Чаму: можна наглытацца бактэрыяў і мікробаў ды адначасова аблегчыць доступ іншым бактэрыям і мікробам да арганізму.
Як: купіце сабе адмысловы крэм супраць абкусваньня пазногцяў; наведвайце манікюршу.
Чаму варта пазбавіцца: каб не рызыкаваць захварэць на гіпэртанію, хваробы сэрца, рак грудзей, астэапароз.
Як пазбавіцца: абмяжуйцеся адным келіхам віна або адной бутэлькай піва на дзень; на прыёмах хадзіце з сумкай у адной руце і талеркай у другой, а калі ўжо вам неяк удасца выпіць алькаголю, дык далей спрабуйце папіваць нешта безалькагольнае.
2. Недасыпаньне.
Чаму: каб ваш мозг працаваў больш эфэктыўна, каб вашы рэакцыі на жыцьцё не былі прытупленыя і каб вы менш злаваліся або смуткавалі.
Як: выключайце непатрэбнае сьвятло ў доме як мінімум за гадзіну перад сном^; старайцеся класьціся спаць заўсёды ў адну пару.
3. Няправільнае харчаваньне.
Чаму: недахоп вітамінаў і спажыўных рэчываў хутка адаб’ецца на вашым выглядзе і здароўі.
Як: ежце кожны дзень сытны і здаровы сьняданак; старайцеся запісваць у нататніку ўсё, што вы зьелі за дзень, а потым аналізуйце запісы.
4. Маларухомы лад жыцьця.
Чаму: каб не набіраць лішніх кіляграмаў; каб адчуваць сябе больш аптымістычна і жвава.
Як: дамоўцеся зь сябрам або сяброўкай на прагулкі перад працай, падчас абедзеннага перапынку, пасьля вячэры; абсталюйце дома прыватную «спортзалю».
5. Пакіданьне касмэтыкі нанач.
Чаму: каб не старэла скура і ня выскоквалі прышчы.
Як: купіце сабе ватныя тампоны для змываньня касмэтыкі і пакладзіце на століку каля ложка, каб заўсёды былі пад рукою.
6. Неахвота чысьціць зубы перад сном.
Чаму: каб у вас ня брыдка пахла з рота і не псаваліся зубы, вядома ж.
Як: пачапіце сабе запіску-напамін на люстры ў ваннай; пастаўце сыгнал трывогі на гадзіньніку або будзільніку на час, калі трэба пачысьціць зубы.
7. Курэньне.
Чаму: курэньне павышае рызыку раку і хваробы сэрца.
Як: не рабіце гэтага ў адзіночку, а паспрабуйце далучыцца да некага, хто таксама хоча кінуць гэтую звычку.
8. Абкусваньне пазногцяў.
Чаму: можна наглытацца бактэрыяў і мікробаў ды адначасова аблегчыць доступ іншым бактэрыям і мікробам да арганізму.
Як: купіце сабе адмысловы крэм супраць абкусваньня пазногцяў; наведвайце манікюршу.
