Паводле дасьледаваньняў польскіх навукоўцаў, значная колькасьць палякаў мае цяжкасьці з тым, каб хутка абудзіцца і хутка ўстаць раніцай з ложка – для іх гэта вялікі стрэс. Потым, пасьля сьняданку, калі чалавек садзіцца ў грамадзкі транспарт ці ўласны аўтамабіль – а там натоўп ці коркі на дарогах – і стрэс узмацняецца.
У выніку, многія маюць гэтак званую “транспартную амнэзiю” – з-за вялікай колькасьці нэгатыўных эмоцыяў людзі папросту ня памятаюць амаль нічога з таго, што рабілася вакол іх – у трамваі, на вуліцы – пакуль яны ехалі на працу. Але ня ў гэтым праблема. Навукоўцы высьветлілі, што такі стан вельмі небясьпечны – цягам першых гадзінаў дня хутка б’ецца сэрца і падвышаецца ціск, што ў выніку ўзмацняе пагрозу інфаркту ці інсульту.
Якія парады даюць польскія адмыслоўцы, каб пазьбегнуць ранішняга стрэсу і зьвязаных зь ім захворваньняў? У часе, калі мы едзем на працу, нашыя магчымасьці ўплываць на тое, што робіцца навокал, мінімальныя. Аднак ёсьць рэчы на якія мы ўсё ж можам ўплываць – і менавіта іх псыхатэрапэўты радзяць кантраляваць. Прапаную паслухаць Агнешку Кулігоўску з варшаўскага цэнтру псыхічнага здароўя:
(Кулігоўска: ) “Мы можам сьвядома паклапаціцца пра свае думкі – накіраваць іх на нешта прыемнае, каб, едучы ў транспарце, занадта не пераймацца коркамі, непрыемным суседам ці думкамі пра 8 гадзінаў працы. Варта таксама кантраляваць дыханьне, гэта значыць, дыхаць глыбока і рытмічна. Гэта, напэўна, дапаможа пазбавіцца ад раздражняльнікаў, якія выклікаюць стрэс і робяць ранак непрыемным”.
А вось кіроўцам, якія вымушаныя стаяць раніцай у корках, польскія псыхатэрапэўты акрамя гэтага радзяць яшчэ слухаць спакойную музыку.
У выніку, многія маюць гэтак званую “транспартную амнэзiю” – з-за вялікай колькасьці нэгатыўных эмоцыяў людзі папросту ня памятаюць амаль нічога з таго, што рабілася вакол іх – у трамваі, на вуліцы – пакуль яны ехалі на працу. Але ня ў гэтым праблема. Навукоўцы высьветлілі, што такі стан вельмі небясьпечны – цягам першых гадзінаў дня хутка б’ецца сэрца і падвышаецца ціск, што ў выніку ўзмацняе пагрозу інфаркту ці інсульту.
Якія парады даюць польскія адмыслоўцы, каб пазьбегнуць ранішняга стрэсу і зьвязаных зь ім захворваньняў? У часе, калі мы едзем на працу, нашыя магчымасьці ўплываць на тое, што робіцца навокал, мінімальныя. Аднак ёсьць рэчы на якія мы ўсё ж можам ўплываць – і менавіта іх псыхатэрапэўты радзяць кантраляваць. Прапаную паслухаць Агнешку Кулігоўску з варшаўскага цэнтру псыхічнага здароўя:
(Кулігоўска: ) “Мы можам сьвядома паклапаціцца пра свае думкі – накіраваць іх на нешта прыемнае, каб, едучы ў транспарце, занадта не пераймацца коркамі, непрыемным суседам ці думкамі пра 8 гадзінаў працы. Варта таксама кантраляваць дыханьне, гэта значыць, дыхаць глыбока і рытмічна. Гэта, напэўна, дапаможа пазбавіцца ад раздражняльнікаў, якія выклікаюць стрэс і робяць ранак непрыемным”.
А вось кіроўцам, якія вымушаныя стаяць раніцай у корках, польскія псыхатэрапэўты акрамя гэтага радзяць яшчэ слухаць спакойную музыку.