Калі мы адчуваем сябе зьнясіленымі і вычарпанымі, то хапаемся за салодкае ці кафэін, каб папоўніць запасы энэргіі. Спэцыялісты кажуць: кепска! Стомленасьць вынішчае нас эмацыйна і фізычна, робячы больш успрымальнымі да хваробаў і дэпрэсіяў, а слушнае харчаваньне можа зрабіць цуд.
Адмыслоўцы прапануюць 11 спосабаў павялічыць энэргію з дапамогай ежы
Спажывайце больш жалеза з расьліннай ежы
Правільная формула для максымальнай энэргіі: садавіна або вэгетарыянская ежа + цэльнае збожжа + бялок + расьлінныя тлушчы + травы/вострыя прыправы.
Пазьбягайце кафэіну: ён дае "фальшывую энэргію", бо зьяўляецца, па сутнасьці, стымулятарам.
Добра сьнедайце.
Ешце больш натуральнай ежы.
Ешце больш садавіны
Пазьбягайце энэргетычных пастак: ачышчанага збожжа і цукру, алькаголю і кафэіну, пропуску прыёмаў ежы.
Не вядзіцеся на вокладку упакоўкі: праверце інгрэдыенты прадукта.
Не ігнаруйце здаровыя тлушчы
Ешце сэзонныя прадукты
Не пазьбягайце замарожаных прадуктаў, у іх шмат вітамінаў
Адмыслоўцы прапануюць 11 спосабаў павялічыць энэргію з дапамогай ежы
Спажывайце больш жалеза з расьліннай ежы
Правільная формула для максымальнай энэргіі: садавіна або вэгетарыянская ежа + цэльнае збожжа + бялок + расьлінныя тлушчы + травы/вострыя прыправы.
Пазьбягайце кафэіну: ён дае "фальшывую энэргію", бо зьяўляецца, па сутнасьці, стымулятарам.
Добра сьнедайце.
Ешце больш натуральнай ежы.
Ешце больш садавіны
Пазьбягайце энэргетычных пастак: ачышчанага збожжа і цукру, алькаголю і кафэіну, пропуску прыёмаў ежы.
Не вядзіцеся на вокладку упакоўкі: праверце інгрэдыенты прадукта.
Не ігнаруйце здаровыя тлушчы
Ешце сэзонныя прадукты
Не пазьбягайце замарожаных прадуктаў, у іх шмат вітамінаў
