Лінкі ўнівэрсальнага доступу

ПРАЗЬМЕРНАЯ ВАГА. ЯК ТРЫМАЦЬ СВАЮ ВАГУ Ў НОРМЕ?


Мікола Іваноў, Прага

Сёньня ў пераважнай бальшыні эўрапейскіх краінаў галоўнай праблемай здароў’я, зьвязанай з харчаваньнем, зьяўляецца ня тое, каб проста задаволіць голад, а як абмежаваць спажываньне прадуктаў, перадусім – тлушчаў. Празьмерная вага – галоўная прычына такіх небясьпечных хваробаў, як цукровы дыябет, сардэчна-судзінныя хваробы і некаторых тыпаў раку.

Амэрыканская грамадзка-мэдычная арганізацыя Realage ўключыла ў якасьці аднаго з найбольш істотных пытаньняў свайго тэсту вызначэньня рэальнага біялягічнага ўзросту чалавека пытаньне пра сталы кантроль вагі вашага цела. Экспэрты Realage лічаць, што захаваньне вагі цела ў адпаведных межах, можа зрабіць ваш рэальны біялягічны ўзрост ажно на пяць з паловаю гадоў маладзейшы.

Але што ж такое празьмерная вага? Чаму яна мае такі дрэнны ўплыў на стан вашага здароў’я? З такім менавіта пытаньнем я зьвярнуўся да экспэрта аддзелу харчаваньня Ўсясьветнай арганізацыі аховы здароў’я доктара Чызуры Масіды. Вось, што яна адказала па тэлефоне з Жэнэвы:

(Місіда: ) “Мэханізм набіраньня вагі даволі просты. Энэргія, якая ўваходзіць у арганізм чалавека, перавышае тую энэргію, якая выходзіць з арганізму. Так што ўсё залежыць ад балянсу прыходу і выхаду энэргіі. Вага залежыць, такім чынам, ад штодзённай дыеты і фізычнай актыўнасьці. Вага чалавека залежыць таксама ад геаграфічнага месца вашага жыхарства, ад тэмпэратуры навакольнага паветра і, нават, ад вышыні над узроўням мора. Усё гэта ўплывае на расход энэргіі. Але гаворачы проста: мэханізм палягае на розьніцы паміж прыходам і расходам энэргіі. Мы вызначаем празьмерную вагу з дапамогай “ВМІ” (паказчыка масы цела). Мы таксама выкарыстоўваем такія паказчыкі як колькасьць тлушчу ў арганізме чалавека. Чалавек можа быць вялікі і малы. У кожнага колькасьць тлушчу, небясьпечная для здароў’я, індывідуальная. І сапраўды, празьмерная вага і тлустасьць маюць шматлікія нэгатыўныя ўплывы на стан здароў’я чалавека”.

Як жа вызначыць ці маеце вы празьмерную вагу? Празьмерная вага – гэта тая ўрадлівая глеба, на якой могуць зьяўляцца шматлікія самыя небясьпечныя хваробы.

Дзеля гэтага ёсьць два даволі простых спосабы.

Першы – сьціскнеце двума пальцамі кожу на жываце, ці ў верхняй частцы рукі. Калі паміж пальцамі засталося 2 сантымэтры цела або больш, трэба худзець.

Другі спосаб – ад вашага росту ў сантымэтрах адлічыце вашую вагу у кіляграмах. Розьніца тут не павінна перавышаць лічбу 100. Калі ж атрымліваецца 110 ці болей, ёсьць сур’ёзная прычына для заклапочанасьці...


(Цалкам тэкст перадачы зьмешчаны ў адпаведным разьдзеле сайту)

XS
SM
MD
LG