Лінкі ўнівэрсальнага доступу

ДЫК ЦІ БЫВАЕ ЗАПОЗНА ПАЧЫНАЦЬ ЗДАРОВЫ ЛАД ЖЫЦЬЦЯ?


Мікола Іваноў, Прага

Нагадаю, што пачынаць здаровае жыцьцё ніколі ня позна. Арганізм чалавека мае ўнікальныя ўласьцівасьці лячыць сябе сам.
Амэрыканскія лекары лічаць, што да 70% ўсіх хранічных хваробаў кшталту цукроўкі, гіпэртаніі ці трамбафлебіту і нават некаторых відаў раку можна хутка вылячыць з дапамогай кардынальнай зьмены стылю жыцьця.

Вядучы экспэрт Усясьветнай арганізацыі аховы Здароў’я , загадчык аддзелу рэабілітацыі, прафэсар Шанды Мэнтыс лічыць, што нават пасьля цяжкіх хваробаў кшталту інсульту ці інфаркту працэс аднаўленьня чалавечага арганізму цалкам магчымы.

(Мэндыс: ) “Рэабілітацыя – гэта вельмі важны аспэкт лячэньня хворых на сардэчна-судзінныя хваробы. Гэта датычыць тых, хто мае хранічныя сардэчныя хваробы, хто перанес інфаркт ці інсульт. Рэабілітацыя мае розныя аспэкты. Перш за ўсё яна павінна садзейнічаць аднаўленьню фізычнай спраўнасьці чалавека, яго сацыялягічных функцыяў, а таксама паляпшэньню ўмоваў ягонага жыцьця і стварэньне сытуацыі, каб пацыент зноў адчуў смак жыцьця. Важна, каб хворы зноў асэнсаваў сваю фізычную і сацыяльную незалежнасць. Гэта падвысіць ягоны шанец вяртаньня да працы. Гэта вельмі важна. Калі ў вас добрая праграма рэабілітацыі, гэта гарантуе вашае вяртаньне да нармальнага жыцьця, у вас ня будзе рэцыдыву і вы больш ня трапіце ў шпіталь. Сардэчна-судзінныя хваробы, гаворым мы пра інсульт ці сардэчную недастатковасьць, гэта хранічныя хваробы, і калі вы аднойчы захварэлі, нават пасьля лячэньня, хвароба можа вяртацца зноў і зноў. Каб гэтага ня здарылася вы павінны адпаведна дзейнічаць. Калі ж у вас добрая праграма рэабілітацыі, галоўнае, каб у вас не было рэцэдыву. І каб так не адбылося, шмат залежыць ад самога пацыента. Трэба зьмяніць стыль вашага жыцьця, адмовіцца ад рызыкоўных паводзінаў. Трэба кінуць паліць, пачаць больш фізычна актыўнае жыцьцё і перайсьці на здаровую дыету”.

Як сьведчаць вынікі апошніх дасьледаваньняў, зьмена стылю вашага жыцьця можа даволі хутка спрычыніцца да паляпшэньня агульнага стану вашага здароў’я. Вязкасьць крыві, напрыклад, вяртаецца да нормы ўжо на працягу 4 месяцаў пасьля адмовы ад тлустай ежы.

Навукоўцы высьветлілі, што калі 40-гадовы чалавек, які ніколі не займаўся спортам, пачынае рэгулярныя фізычныя практыкаваньні, ягоная рызыка сардэчна-судзінных захворваньняў утрымліваецца практычна на такім самым узроўні, як і ў тых людзей, якія ўсё жыцьцё займаліся спортам.

Але аб усім па-парадку: з чаго ж трэба пачынаць? Якія першыя крокі трэба зрабіць пасьля гадоў нездаровага жыцьця, каб зноў адчуваць сябе маладым, каб вярнуць сабе духовыя і фізычныя сілы?

Прапануем вам на падставе рэкамэндацыяў амэрыканскай грамадзка-лекарскай арганізацыі Realage канкрэтны плян: з чаго і як пачынаць працэс аздараўленьня.

Плян гэты складаецца з пяці складовых частак:

1. Кардынальная зьмена стылю вашага харчаваньня.

2. Пачатак рэгулярных заняткаў спортам.

3. Сталы кантроль над вагой вашага цела.

4. Адмова ад дрэнных звычак (паленьне і піцьцё алкаголю).

5. Кантраляваньне вашых пачуцьцяў, каб пазьбегнуць стрэсаў...

(Цалкам тэкст перадачы зьмешчаны ў адпаведным разьдзеле сайту)

XS
SM
MD
LG